다이어트 일기
04월 19일 (음식 1352kcal, 운동 1422kcal)
블리블리밍블리
- 2016.04.18 13:57
- 55
- 0
아침식사 : 333kcal (24.63%)
빵은 반만
| 사과 (1회분, 150g) | 85kcal |
| 퓨어 (1회분, 130g) | 115kcal |
| 코넷 카스테라 (1회분, 32g) | 103kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
점심식사 : 448kcal (33.14%)
| 현미밥 (1공기, 80g) | 122kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 60g) | 65kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 당근 (1토막, 30g) | 10kcal |
| 호박고구마 (1회분, 70g) | 107kcal |
| [매일유업] 상하치즈 체다슬라이스 (1회분, 20g) | 60kcal |
| 계란 생것 (1회분, 50g) | 79kcal |
저녁식사 : 205kcal (15.16%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 양상추 (1소접시, 40g) | 4kcal |
| 오이 (1개, 40g) | 3kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
간식 : 366kcal (27.07%)
| 아몬드 말린것 (1회분, 20g) | 119kcal |
| 블랙커피 (1잔, 150ml) | 4kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 200ml) | 80kcal |
| [해태제과] 미니자유시간 (1회분, 10g) | 46kcal |
| 초콜릿 (1인분, 3g) | 6kcal |
| [롯데] 목캔디 (1개, 5g) | 18kcal |
운동 : 1,422kcal
| 헬스 (180분) | 990kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 보통 걷기 (120분) | 312kcal |
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