집에서 할수있는 유산소운동
중3다이어터
보통 유산소운동은걷기,달리기,줄넘기,수영,자전거가있잖아요다실외인데...실내 유산소운동은없나요??
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스쿼트 효과좋아요.
전 스텝퍼.승마기계로 운동 해써요
날씬했던추억 초보분들은 4키로보통분들은 6키로그리고 코어근육 오래 기르신 분들은 8키로이상인데저는 바벨 20키로로 데드리프트하고.. 그러거든요 트레이너가 시켜서..그래서 8키로로 해요 근데 음 아마 6키로가 적당하실듯하네요~~
유지하자 케틀벨스윙인가요? 저도 해보고싶은데...ㅋ 혹시 첨에는 몇키로로 시작해야하나요?
케틀벨 추천해드립니다. 케틀벨 영업사원같네요 제 자신이 ㅋㅋㅋ암튼 유+무산소 운동 둘다 되는 운동입니다.. 그러나 코어근육이 약하다고 하시면굿모닝이나 바벨 무게없는걸로 기르신후 하는 걸 추천해드립니다.... 다칠수도 있어서..
32살이고 초등5학년과 초등2학년 두아이를 둔 엄마입니다.
과체중ㅜㅜ
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보통분들은 6키로
그리고 코어근육 오래 기르신 분들은 8키로이상인데
저는 바벨 20키로로 데드리프트하고.. 그러거든요 트레이너가 시켜서..
그래서 8키로로 해요 근데 음 아마 6키로가 적당하실듯하네요~~
유지하자 케틀벨스윙인가요? 저도 해보고싶은데...ㅋ 혹시 첨에는 몇키로로 시작해야하나요?
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