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다이어트 일기

04월 19일 (음식 864kcal)

다신등급

슈슈미슈

  • 2016.04.18 22:58
  • 85
  • 0
아침식사 : 231kcal (26.74%)

사진과 다르게 식단 변경 아몬드브리즈 오리지널 190ml + 사과 230g + 고구마 40g + 방울토마토 3개

사과 (2회분, 230g) 131kcal
방울토마토 (3개, 26g) 4kcal
[매일유업] 아몬드브리즈 오리지널45 (1회, 190ml) 45kcal
찐고구마 (1개, 40g) 51kcal
점심식사 : 309kcal (35.76%)

엄나무순+머위잎+조갯살강된장+반숙계란+오이+ 곤약잡곡밥(검은콩,흑미,찰보리,겉보리,백미,찰수수,곤약)

두릅(엄나무순) (3/4회분, 75g) 15kcal
머위 (1/2회분, 50g) 13kcal
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
[대신물산] 알알이곤약 (1/2회, 45g) 5kcal
삶은 계란 (1개, 55g) 86kcal
강된장 (1/4회분, 20g) 32kcal
오이 (1개, 32g) 2kcal
저녁식사 : 255kcal (29.51%)
[건국유업] 건국 약콩두유 (1회, 190ml) 60kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
파리바게트 파인오렌지롤 (1/2회분, 30g) 99kcal
파리바게트 헤이즐넛피칸롤 (1/4회분, 5g) 17kcal
간식 : 69kcal (7.99%)

오전 10시 45분, 방울토마토 20개(배고파ㅠㅠ) 오후 3시 45분, 다크초콜릿1개

방울토마토 (20개, 170g) 27kcal
오이 (1개, 180g) 16kcal
시모아 다크초콜릿82% (1/4회, 5g) 26kcal
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