다이어트 일기
04월 19일 (음식 1559kcal, 운동 436kcal)
한쭈맘
- 2016.04.19 00:36
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아침식사 : 347kcal (22.26%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 야채샐러드 (1/2소접시, 61g) | 61kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 멸치야채볶음 (1/4소접시, 20g) | 30kcal |
| 총각김치 (1/2인분, 35g) | 15kcal |
| 열무물김치 (1/4인분) | 3kcal |
| 무나물 (1/2인분, 25g) | 15kcal |
| 김 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
점심식사 : 654kcal (41.95%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 두부김치 (1/4중간접시, 62g) | 72kcal |
| 오이소박이 (1/4소접시, 12g) | 4kcal |
| 보쌈 (1/4인분, 50g) | 150kcal |
| 백김치 (1/4소접시, 12g) | 2kcal |
| [오뚜기] 라면사리 (1/2봉지, 55g) | 247kcal |
| 콩물 (1/2회분, 50g) | 23kcal |
저녁식사 : 192kcal (12.32%)
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 무나물 (1/4인분, 12g) | 7kcal |
| 잔멸치볶음 (1/4소접시, 5g) | 17kcal |
| 야채샐러드 (1/2소접시, 61g) | 61kcal |
| 닭가슴살 (1/4인분, 25g) | 27kcal |
간식 : 366kcal (23.48%)
| 코코넛오일 (1티스푼, 14g) | 117kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 야채샐러드 (1/2소접시, 61g) | 61kcal |
운동 : 436kcal
| 빠르게걷기 (15분) | 57kcal |
| 보통 걷기 (15분) | 39kcal |
| 필라테스 (60분) | 288kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
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