다이어트 일기
04월 18일 (음식 521kcal, 운동 1207kcal)
윤동이-
- 2016.04.19 01:58
- 29
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아침식사 : 219kcal (42.03%)
| 딸기 (7.0개, 140g) | 35kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
| 찐고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
점심식사 : 255kcal (48.94%)
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 현미밥 (1공기, 50g) | 76kcal |
| 구은마늘 (1회분, 20g) | 25kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 100g) | 100kcal |
저녁식사 : 32kcal (6.14%)
| 방울토마토 (12.0개, 144g) | 24kcal |
| 샐러리 (1소접시, 70g) | 8kcal |
간식 : 15kcal (2.88%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
운동 : 1,207kcal
| 오르막길 (80분) | 637kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 100kcal |
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 버핏테스트(세트) (90회) | 270kcal |
| 사이드 힙 킥 (5분) | 30kcal |
| 플랭크 (6분) | 36kcal |
| 사이드런지 (5분) | 30kcal |
| 케틀벨 스쿼트 (5분) | 35kcal |
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