다이어트 일기
04월 19일 (음식 930kcal, 운동 148kcal)
뽀랴
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- 2016.04.19 05:16
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아침식사 : 409kcal (43.98%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 아욱국 (1/2대접, 491g) | 144kcal |
| 콩나물볶음 (1인분) | 89kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
저녁식사 : 343kcal (36.88%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
| 파프리카 (1/4회분, 25g) | 5kcal |
| 두부김치 (1/2중간접시, 125g) | 144kcal |
| 삼치구이 (1/4토막, 18g) | 31kcal |
| 수제요거트 (1회분, 30g) | 22kcal |
간식 : 178kcal (19.14%)
| 수제요거트 (1회분, 200g) | 150kcal |
| 블루베리 (1/2인분, 50g) | 28kcal |
운동 : 148kcal
| 월싯(wall sit) (2분) | 16kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
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