다이어트 일기
04월 19일 (음식 1437kcal, 운동 360kcal)
11자복근있는엄마
- 2016.04.19 07:07
- 25
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아침식사 : 445kcal (30.97%)
| 딸기+블루베리+청포도+수제요거트 (1회분, 300g) | 200kcal |
| 병아리콩 (1/2회분, 50g) | 71kcal |
| 사과 (1회분, 116g) | 66kcal |
| 오렌지 (1개, 210g) | 60kcal |
| 바나나 (1/2개, 52g) | 48kcal |
점심식사 : 348kcal (24.22%)
| 볶음밥 (1/2인분, 220g) | 348kcal |
저녁식사 : 449kcal (31.25%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 다시마쌈 (1인분, 42g) | 22kcal |
| 양념간장 (1종지, 7g) | 13kcal |
| 소불고기 (1소접시, 120g) | 105kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 153g) | 153kcal |
간식 : 195kcal (13.57%)
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) | 55kcal |
| 아몬드 (20개, 20g) | 140kcal |
운동 : 360kcal
빠르게 40분 ㅎㅎ 역시하고나면 기분이 좋아♥
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 360kcal |
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