다이어트 일기
04월 19일 (음식 1737kcal, 운동 200kcal)
suion
- 2016.04.19 07:13
- 65
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아침식사 : 376kcal (21.65%)
| [CJ] 햇반 발아현미밥 (1/2개, 105g) | 157kcal |
| 미소된장국 (1/2인분, 0g) | 10kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 시래기 (1/2회분, 50g) | 16kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| [크래프트] 파마산치즈가루 (1/2큰술, 7g) | 28kcal |
| 사과 (1회분, 120g) | 68kcal |
점심식사 : 328kcal (18.88%)
| [아임닭] 청양고추맛 닭가슴살 (1/2회, 60g) | 72kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 50g) | 64kcal |
| 딸기 (1개, 80g) | 20kcal |
| 두유 (1/2컵, 100ml) | 59kcal |
| 스타벅스 요거트 (1병, 100g) | 113kcal |
저녁식사 : 753kcal (43.35%)
| 콩나물국밥 (1인분, 300g) | 337kcal |
| 수란 (1개, 50g) | 80kcal |
| 가지무침 (1인분, 0g) | 126kcal |
| 아몬드 (10개, 30g) | 210kcal |
간식 : 280kcal (16.12%)
| 아몬드 (1개, 40g) | 280kcal |
운동 : 200kcal
| 조깅 달리기 (20분) | 140kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (80회) | 20kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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