다이어트 일기
04월 19일 (음식 798kcal, 운동 384kcal)
몽글고구마
- 2016.04.19 08:27
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아침식사 : 93kcal (11.65%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 475kcal (59.52%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 참치야채볶음 (1.5소접시, 142g) | 127kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
| 토마토케찹 (1/2큰술, 8g) | 9kcal |
저녁식사 : 146kcal (18.30%)
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
간식 : 84kcal (10.53%)
| 아몬드 (12개, 12g) | 84kcal |
운동 : 384kcal
| 빠르게걷기 (70분) | 266kcal |
| 체조 (20분) | 80kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 니 푸쉬업 (1분) | 9kcal |
| 트라이셉 딥스 (1분) | 6kcal |
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