다이어트 일기
04월 19일 (음식 983kcal, 운동 345kcal)
로즈엘
- 2016.04.19 08:28
- 35
- 0
아침식사 : 279kcal (28.38%)
| 딸기 (3개, 60g) | 15kcal |
| 아로니아 (1회분, 80g) | 37kcal |
| [BOBSNU] 약콩두유 (1회분, 190ml) | 75kcal |
| 구운란 (2개, 100g) | 152kcal |
점심식사 : 447kcal (45.47%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 방울토마토 (4개, 50g) | 8kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 70g) | 70kcal |
| 포도 (0송이, 40g) | 24kcal |
| 옐로파프리카 (1/2개, 33g) | 5kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 당근 (1토막, 210g) | 71kcal |
저녁식사 : 257kcal (26.14%)
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 딸기 (2개, 40g) | 10kcal |
| 방울토마토 (2개, 25g) | 4kcal |
| 야채쌈 (1인분) | 69kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 76g) | 14kcal |
| 곤약 (1/4소접시, 25g) | 2kcal |
| 표고버섯 (1회분, 20g) | 7kcal |
운동 : 345kcal
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 버피테스트(세트) (45회) | 135kcal |
| 푸쉬업 워크 (3분) | 27kcal |
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
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