다이어트 일기
04월 19일 (음식 1526kcal, 운동 530kcal)
42끼로
- 2016.04.19 11:34
- 68
- 0
아침식사 : 406kcal (26.61%)
| 사과 (1회분, 120g) | 68kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 180g) | 180kcal |
| 토마토 (1개, 150g) | 21kcal |
| 바나나 (1/4개, 27g) | 25kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 저지방 (1회분, 25g) | 20kcal |
| [CJ] 올리고당 (1큰술, 1g) | 2kcal |
| 올리브유 (1작은술, 1g) | 8kcal |
| 양상추 (1소접시, 80g) | 8kcal |
| [샤니] 우리밀도넛 (1회분, 20g) | 74kcal |
점심식사 : 371kcal (24.31%)
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| [롯데제과] 마가렛트 (1회분, 38g) | 190kcal |
| 페이볼릿 블루베리견과 (1회분, 20g) | 101kcal |
저녁식사 : 342kcal (22.41%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 50g) | 74kcal |
| 미역나물 (1소접시, 250g) | 62kcal |
| [동원] 마일드참치 (1캔, 30g) | 45kcal |
| 열무김치 (1소접시, 10g) | 3kcal |
| 파프리카 (1회분, 25g) | 5kcal |
| 찐고구마 (1개, 120g) | 153kcal |
간식 : 407kcal (26.67%)
| [빙그레] 투게더카카오무스 (1회분, 50ml) | 62kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 저지방 (1회분, 70g) | 56kcal |
| 건자두 (5개, 50g) | 118kcal |
| 레드와인 (1작은컵, 100ml) | 84kcal |
| 땅콩 (1회분, 10g) | 56kcal |
| 카망베르치즈 (1회분, 30g) | 31kcal |
운동 : 530kcal
| 싸이클 실내자전거 (70분) | 350kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 180kcal |
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