다이어트 일기
04월 19일 (음식 1265kcal, 운동 363kcal)
롬롬3
- 2016.04.19 13:41
- 27
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아침식사 : 523kcal (41.34%)
| 양상추샐러드 (1소접시, 10g) | 12kcal |
| 파김치 (1인분, 10g) | 6kcal |
| 삶은 계란 (1개, 40g) | 63kcal |
| 쌀 흑미 현미 (1회분, 100g) | 352kcal |
| 어묵국 (1인분, 110g) | 90kcal |
점심식사 : 334kcal (26.40%)
| [뚜레쥬르] 통밀빵 (2회분, 120g) | 334kcal |
저녁식사 : 300kcal (23.72%)
| 삶은 계란 (1개, 40g) | 63kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
간식 : 108kcal (8.54%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
운동 : 363kcal
| 스쿼트(세트) (120회) | 52kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (25회) | 6kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 빠르게걷기 (16분) | 60kcal |
| 조깅 달리기 (8분) | 56kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (5분) | 27kcal |
| 스트레칭 (10분) | 50kcal |
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