다이어트 일기
04월 19일 (음식 994kcal, 운동 258kcal)
심쿵~♡
- 2016.04.19 13:57
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아침식사 : 398kcal (40.04%)
공복에 코코넛오일3일째~♡ 스트레칭후 아침식사 아몬드브리즈오리지널에 청국장가루1큰술 아로니아 반 큰술 갈아줌^^
| 코코넛오일 (1티스푼, 14g) | 117kcal |
| 청국장 분말 (1큰술, 10g) | 44kcal |
| 아로니아 (1회분, 5g) | 2kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 달걀 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각, 15g) | 53kcal |
| 계피분말 (1회분, 5g) | 12kcal |
점심식사 : 215kcal (21.63%)
| 사과식초 (2큰술, 20g) | 4kcal |
| [매일유업] 아몬드브리즈 오리지널45 (1회, 190ml) | 45kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 달걀 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각, 15g) | 53kcal |
저녁식사 : 327kcal (32.90%)
코코넛 오일먹구 30분뒤 저녁 사과반쪽에 계피가루 솔솔~ 잡곡밥2큰술과 반찬 먹기
| 코코넛오일 (1티스푼, 14g) | 117kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 계피 (1회분, 2g) | 6kcal |
| 메추리알조림 (1소접시, 20g) | 28kcal |
| 갈치구이 (1토막, 40g) | 56kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 40g) | 25kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 20g) | 29kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 사과식초 (2큰술, 20g) | 4kcal |
간식 : 54kcal (5.43%)
| [남양] 프렌치카페 카페믹스 (프리미엄) (1포, 11g) | 50kcal |
| 계피분말 (1회분, 2g) | 4kcal |
운동 : 258kcal
| 윗몸일으키기(세트) (60회) | 15kcal |
| 버핏테스트(세트) (30회) | 90kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (40회) | 17kcal |
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