다이어트 일기
04월 19일 (음식 996kcal, 운동 682kcal)
뽀냥똥굴
- 2016.04.19 21:16
- 66
- 0
아침식사 : 203kcal (20.38%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [스타벅스] 아이스카페라떼 (1톨, 355ml) | 110kcal |
점심식사 : 252kcal (25.30%)
| [아임닭] 부드러운 훈제 닭가슴살 (1팩, 150g) | 177kcal |
| 방울토마토 (1개, 30g) | 4kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 찐고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
저녁식사 : 353kcal (35.44%)
| 단호박 (2조각, 200g) | 132kcal |
| 야채수프 (1인분) | 75kcal |
| 바게트 (1회분, 50g) | 146kcal |
간식 : 188kcal (18.88%)
| [매일] ESL저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| [뉴트리라이트] 뉴트리 파이토 푸로틴 (1회, 30g) | 108kcal |
운동 : 682kcal
| 바벨숄더프레스 (10분) | 80kcal |
| 아놀드 덤벨 프레스 (10분) | 60kcal |
| 런지(세트) (100회) | 160kcal |
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
| 싸이클 실내자전거 (15분) | 105kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (15분) | 90kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 121kcal |
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