다이어트 일기
04월 20일 (음식 1209kcal, 운동 300kcal)
11자복근있는엄마
- 2016.04.19 23:11
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아침식사 : 251kcal (20.76%)
너무나 맛있는 쉐이크~~
| 블루베리+딸기+바나나+청포도+요거트 쉐이크 (1회분, 300g) | 200kcal |
| 사과 (1회분, 91g) | 51kcal |
점심식사 : 395kcal (32.67%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 수제비 (1/4인분, 100g) | 80kcal |
| 제육볶음 (1/4인분, 30g) | 55kcal |
| 두부탕수육 (1/2소접시, 69g) | 104kcal |
저녁식사 : 513kcal (42.43%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 170g) | 253kcal |
| 콩자반 (1소접시, 29g) | 107kcal |
| 두릅 (1회분, 38g) | 7kcal |
| 다시마쌈 (1인분, 45g) | 23kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
간식 : 50kcal (4.14%)
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
운동 : 300kcal
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 300kcal |
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