다이어트 일기
04월 20일 (음식 556kcal, 운동 603kcal)
블루애
- 2016.04.20 01:07
- 25
- 2
점심식사 : 326kcal (58.63%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 순대국 (1/2인분, 150g) | 170kcal |
저녁식사 : 162kcal (29.14%)
| 김치볶음밥 (1/4인분, 70g) | 103kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 32g) | 47kcal |
| [풀무원] 찬마루 시골강된장 (1회분, 20g) | 12kcal |
간식 : 68kcal (12.23%)
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 170ml) | 68kcal |
운동 : 603kcal
운동후 59.7
| 런닝머신 달리기 (50분) | 327kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 헬스 (40분) | 220kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (150회) | 37kcal |
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판치기여 주2회 정도는 두시간 이상 하는것 같습니다. 운동보다 먹잇감 조절이 중요합니다. 둘째 낳고 내천자복근에 몸짱 된적 있었는데 그때로 돌아가려니 어렵네요. 화이팅하세요. 분명히 빠집니다!!!
운동하루에 2시간넘게하시나여?