다이어트 일기
04월 20일 (음식 1338kcal, 운동 1823kcal)
dongan@005like
- 2016.04.20 03:18
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아침식사 : 230kcal (17.19%)
| [CJ] 햇반 쌀밥 (1개, 100g) | 147kcal |
| 명란알 생것 (1종지, 25g) | 28kcal |
| 미역국 (1대접, 250g) | 55kcal |
점심식사 : 284kcal (21.23%)
| 미역국 (1대접, 250g) | 55kcal |
| [CJ] 햇반 쌀밥 (1개, 100g) | 147kcal |
| 동태조림 (1토막, 144g) | 82kcal |
저녁식사 : 328kcal (24.51%)
| 밤고구마 (1회분, 100g) | 128kcal |
| [오뚜기] 김치찌개 꽁치 통조림 (1회분, 100g) | 110kcal |
| 열무김치 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 명태조림 (1인분, 80g) | 73kcal |
간식 : 496kcal (37.07%)
| 사이다 (1/2컵, 100ml) | 40kcal |
| [샤니] 촉촉한머핀파티(건포도머핀) (1회분, 66g) | 318kcal |
| [쟈뎅] 아메리카노 (1팩, 160ml) | 48kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 저지방 (1회분, 80g) | 90kcal |
운동 : 1,823kcal
| 보통 걷기 (60분) | 266kcal |
| 보통 걷기 (92분) | 415kcal |
| 카프레이즈 (7분) | 49kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 레그 익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 라잉 레그 컬 (10분) | 70kcal |
| 등산 하이킹 (107분) | 477kcal |
| 보통 걷기 (98분) | 441kcal |
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