다이어트 일기
04월 20일 (음식 2848kcal, 운동 589kcal)
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- 2016.04.20 08:04
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아침식사 : 575kcal (20.19%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 콩나물북엇국 (1/2인분) | 120kcal |
| 오렌지 (1/2개, 157g) | 45kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 야채샐러드 (1/2소접시, 61g) | 61kcal |
| 멸치야채볶음 (1/2소접시, 41g) | 60kcal |
| 오이김치 (1인분) | 27kcal |
점심식사 : 625kcal (21.95%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 생선까스 (1인분, 90g) | 180kcal |
| 멸치야채볶음 (1/2소접시, 41g) | 60kcal |
| 오이김치 (1인분) | 27kcal |
| 타르타르소스 (1큰술, 15g) | 79kcal |
| 오렌지 (1/2개, 157g) | 45kcal |
저녁식사 : 837kcal (29.39%)
| 칡냉면 (1큰대접, 550g) | 560kcal |
| [김가네] 샐러드김밥 (1/2줄) | 277kcal |
간식 : 811kcal (28.48%)
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| [롯데제과] 롯데샌드깜뜨 (1/2회분, 25g) | 125kcal |
| 카누 마일드 스위트 아메리카노 (1포, 5g) | 20kcal |
| 설탕프림커피 (1잔, 110ml) | 42kcal |
| [롯데리아]초코쿠키 토네이도 (3/4회분, 131g) | 231kcal |
| 닭강정 (3/4소접시, 80g) | 186kcal |
| [매일유업] 카페라떼 더블샷 모카라떼 (1회, 200ml) | 120kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
운동 : 589kcal
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 싸이클 실내자전거 (7분) | 35kcal |
| 계단오르기 걷기 (5분) | 37kcal |
| 만보기 (12234회) | 437kcal |
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