다이어트 일기
04월 20일 (음식 941kcal, 운동 1969kcal)
붐사마
- 2016.04.20 09:31
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아침식사 : 406kcal (43.15%)
| 닭가슴살 (1인분, 120g) | 130kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 양상추 (4소접시, 280g) | 30kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 블루베리 (1/4인분, 25g) | 14kcal |
| [오뚜기] 오리엔탈논오일소스 (1/4회분, 25g) | 32kcal |
| [크라우터] 유기농허브드레싱 (1종지, 30g) | 12kcal |
| [매일] 매일우유ESL저지방&칼슘우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
점심식사 : 227kcal (24.12%)
| 바나나 (1개, 160g) | 148kcal |
| 사과 (1회분, 140g) | 79kcal |
저녁식사 : 268kcal (28.48%)
| [매일] 매일우유ESL저지방&칼슘우유 (1팩, 180ml) | 72kcal |
| 두부 (1회분, 160g) | 126kcal |
| 양상추 (2소접시, 140g) | 15kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 토마토케찹 (2큰술, 32g) | 37kcal |
간식 : 40kcal (4.25%)
| [청정원] 마시는홍초 석류 (1회, 20ml) | 40kcal |
운동 : 1,969kcal
| 등산 하이킹 (290분) | 1,646kcal |
| 보통 걷기 (123분) | 323kcal |
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