다이어트 일기
04월 20일 (음식 1454kcal, 운동 576kcal)
백메딕
- 2016.04.20 09:35
- 44
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아침식사 : 86kcal (5.91%)
| 딸기 (4개, 80g) | 20kcal |
| [코스트코] 크로와상 (1개, 10g) | 44kcal |
| 버터 (1큰술, 3g) | 22kcal |
점심식사 : 381kcal (26.20%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| [풀무원] 어린잎 아메리칸샐러드 (1회분, 30g) | 3kcal |
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 순두부찌개 (1인분, 130g) | 112kcal |
저녁식사 : 744kcal (51.17%)
| 순대국밥 (1인분, 500g) | 700kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
| 무채김치 (1인분, 29g) | 28kcal |
간식 : 243kcal (16.71%)
| 잡곡밥 (1공기, 90g) | 134kcal |
| 달걀장조림 (1소접시, 62g) | 92kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 50g) | 17kcal |
운동 : 576kcal
| 바벨벤치프레스 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 (10분) | 60kcal |
| 머신 체스트프레스 (7분) | 56kcal |
| 딥스 체스트 (10분) | 60kcal |
| 체스트플라이 (10분) | 80kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 40kcal |
| 케이블 트라이셉스 푸쉬다운 (20분) | 140kcal |
| 트라이셉 딥스 (10분) | 60kcal |
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