다이어트 일기
04월 20일 (음식 1476kcal, 운동 662kcal)
허버리
- 2016.04.20 12:02
- 39
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아침식사 : 315kcal (21.34%)
| 현미밥 (1/2공기, 70g) | 107kcal |
| 콩나물국 (1/2인분, 233g) | 19kcal |
| 고등어구이 (1토막, 72g) | 189kcal |
점심식사 : 664kcal (44.99%)
| 돼지 등심 (1회분, 80g) | 196kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 80g) | 87kcal |
| 양배추 (1접시, 30g) | 9kcal |
| 파프리카 (1회분, 30g) | 6kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 30g) | 5kcal |
| 현미밥 (1공기, 200g) | 305kcal |
| 물만두 (2.0개, 28g) | 56kcal |
저녁식사 : 497kcal (33.67%)
| 참외 (1개, 200g) | 62kcal |
| 딸기 (1개, 100g) | 25kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 150ml) | 45kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 호박고구마 (1회분, 200g) | 308kcal |
운동 : 662kcal
| 런닝머신 달리기 (28분) | 309kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (20회) | 5kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (40분) | 336kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
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