다이어트 일기
04월 20일 (음식 1864kcal, 운동 546kcal)
영감탱이
- 2016.04.20 12:26
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아침식사 : 544kcal (29.18%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 조기구이 (4토막, 288g) | 384kcal |
| 오이소박이 (1/4소접시, 12g) | 4kcal |
점심식사 : 693kcal (37.18%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 233kcal |
| 계란후라이 (2개, 106g) | 230kcal |
| 콩자반 (1소접시, 29.5g) | 107kcal |
| 연근조림 (3/4소접시, 127g) | 44kcal |
| 고추멸치볶음 (1/4소접시, 12g) | 24kcal |
| 풋고추 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 쌈장 (1/2회분, 111g) | 19kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 50g) | 17kcal |
저녁식사 : 401kcal (21.51%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 233kcal |
| 상추겉절이 (1인분, 50g) | 20kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 70g) | 50kcal |
| 양념장 (1/2인분, 0g) | 98kcal |
간식 : 226kcal (12.12%)
| 샌드위치 햄 치즈 (1/4인분, 0g) | 90kcal |
| 사과 (3/4회분, 75g) | 42kcal |
| [립톤] 밀크티 (1포, 14g) | 55kcal |
| [롯데제과] 가나프리미엄블랙 (1/4회분, 7g) | 39kcal |
운동 : 546kcal
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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