다이어트 일기
04월 20일 (음식 1195kcal, 운동 394kcal)
Jssss
- 2016.04.20 14:08
- 35
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아침식사 : 214kcal (17.91%)
| [켈로그] 콘푸로스트 (1.5회, 45g) | 174kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 100ml) | 40kcal |
점심식사 : 429kcal (35.90%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 찐고구마 (1개, 70g) | 89kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 로어슈거 (1회분, 90g) | 65kcal |
| 야채샐러드 (1/4소접시, 30g) | 30kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
저녁식사 : 482kcal (40.33%)
| 카레 (3/4인분, 0g) | 312kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
간식 : 70kcal (5.86%)
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
운동 : 394kcal
| 런닝머신 걷기 (10분) | 38kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 71kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 사이클 (5분) | 45kcal |
| 사이드레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 사이드크런치 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 반신욕 (20분) | 24kcal |
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