다이어트 일기
04월 20일 (음식 1512kcal, 운동 691kcal)
슬림땅콩
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- 2016.04.20 14:16
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아침식사 : 747kcal (49.40%)
| 애터미 알찬견과 (2회분, 50g) | 198kcal |
| 고등어조림 (1.5토막, 150g) | 195kcal |
| 현미밥 (1공기, 150g) | 229kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 30g) | 102kcal |
| 두부 (1회분, 30g) | 23kcal |
점심식사 : 353kcal (23.35%)
| 와플 (1개, 150g) | 230kcal |
| 떡볶이양념 (1종지, 23g) | 53kcal |
| 오뎅 (1소접시, 50g) | 70kcal |
저녁식사 : 395kcal (26.12%)
| 토마토 (1개, 68g) | 9kcal |
| 고추전 (1인분, 40g) | 35kcal |
| 샐러리 (1소접시, 15g) | 1kcal |
| [해태] 오사쯔 (1봉지, 65g) | 350kcal |
간식 : 17kcal (1.12%)
| [크라운제과] 마이쮸 (1개, 4g) | 17kcal |
운동 : 691kcal
레그105 클런치270 씻업185
| 스쿼트(세트) (355회) | 156kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
| 런지(세트) (225회) | 360kcal |
| 월싯(wall sit) (6분) | 49kcal |
| 플랭크 (6분) | 36kcal |
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