다이어트 일기
04월 20일 (음식 1469kcal)
살아 그만가라
- 2016.04.20 14:54
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아침식사 : 483kcal (32.88%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 두부조림 (1소접시, 50g) | 69kcal |
| 참치김치볶음 (1소접시, 97g) | 101kcal |
점심식사 : 492kcal (33.49%)
| 검은콩가루 (10큰술, 100g) | 380kcal |
| [매일] 매일우유ESL 저지방&칼슘 (1회분, 300ml) | 112kcal |
저녁식사 : 348kcal (23.69%)
| 참치김치볶음 (1소접시, 97g) | 101kcal |
| 홍합미역국 (1대접, 53g) | 67kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 미나리무침 (1소접시, 76g) | 24kcal |
간식 : 146kcal (9.94%)
| 블랙커피 (2잔, 220ml) | 6kcal |
| 호박즙 (4컵, 480ml) | 140kcal |
운동 : 0kcal
팔운동-수지펭귄운동, 물병운동,겨드랑이치기 100회
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