자유게시판
하루식단
쩜
- 2016.04.20 16:42
- 37
- 1
아침 : 딸기10개+우유 해서 딸기쥬스 한컵
점심 : 급식(밥 4분의1공기,먹고싶은반찬 조금)
운동 : 원래 걷기+뛰기 한시간정도 했는데
요샌 시험기간이라 월,수,금 줄넘기
토,일 걷기+뛰기 한시간
이렇게 먹고 운동 한시간이상씩해도 괜찮을까요?? 일요일은 진짜 먹고 싶은대로 먹어서 좀 찌는편이에요..ㅎ 근육ㄴ량이 줄어들고있는거 같아 걱정이네요ㅜㅜ
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안된다고 봐요.
지금 식단은 운동 안하는 분도 힘든식단인데
운동까지 하면 중간에 지쳐서 못해요.식사량 올리면 바로 요요 옵니다.
저염 저칼로리식단 유지하시고 단백질.채소 드세요.