다이어트 일기
04월 20일 (음식 816kcal, 운동 408kcal)
Dianelee
- 2016.04.20 18:30
- 14
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아침식사 : 268kcal (32.84%)
| 오트밀죽 (1인분, 0g) | 268kcal |
점심식사 : 200kcal (24.51%)
| meal replacement (1회분, 50g) | 200kcal |
저녁식사 : 294kcal (36.03%)
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 고구마 (1/2개, 60g) | 76kcal |
| 렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 10g) | 36kcal |
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1/2개, 128g) | 41kcal |
| 시금치 (1소접시, 10g) | 2kcal |
간식 : 54kcal (6.62%)
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 오트밀 (1회분, 10g) | 37kcal |
운동 : 408kcal
| 필라테스 (30분) | 144kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (15회) | 4kcal |
| 크런치 (20분) | 160kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 런지 (10분) | 70kcal |
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