다이어트 일기
04월 20일 (음식 1459kcal, 운동 327kcal)
빵란
- 2016.04.20 19:08
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아침식사 : 332kcal (22.76%)
| 자몽(지름약10cm) (1개, 256g) | 82kcal |
| 사과케잌 (1회분, 100g) | 250kcal |
점심식사 : 752kcal (51.54%)
| 고등어구이 (2토막, 144g) | 379kcal |
| 두부 (3회분, 300g) | 237kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| 청양고추 (3개, 26g) | 15kcal |
| 미역국 (1대접, 250g) | 55kcal |
저녁식사 : 353kcal (24.19%)
| 야채셀러드 (1소접시, 63g) | 63kcal |
| 방울토마토 1개 (5개, 100g) | 30kcal |
| 키위 (1/2개, 35g) | 15kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지, 14g) | 27kcal |
| 단호박 (1조각, 60g) | 39kcal |
간식 : 22kcal (1.51%)
| 미역국 (1대접, 100g) | 22kcal |
운동 : 327kcal
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 280kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (30회) | 7kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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