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다이어트 일기

04월 20일 (음식 1006kcal, 운동 372kcal)

다신등급

뷰티뚱

  • 2016.04.20 23:30
  • 102
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아침식사 : 505kcal (50.20%)

아침;밥 반공기. 떡볶이한접시. 우유에 딸기갈아서.김치.김. 모닝빵버거.

모닝빵 (1회분, 25g) 70kcal
떡볶이 (1인분, 200g) 304kcal
딸기 (1개, 20g) 5kcal
[부산우유] 위너365 (1회분, 100ml) 45kcal
배추김치 (1인분, 10g) 1kcal
찰밥 (1/4공기, 52g) 80kcal
점심식사 : 501kcal (49.80%)

점심; 쑥떡. 커피200미리. 급식빵.

쑥떡 (1인분) 282kcal
엔젤리너스커피카라멜마키아토 (1컵, 200ml) 135kcal
애플파이 28g (1개, 28g) 84kcal
저녁식사 : 0kcal (%)

떡볶이한접시. 밥반공기. 계란야채버섯국. 딸기10알. 취나물. 생깻잎. 김치.

운동 : 372kcal

복근운동 상복근 오전50개. 저녁50. 오후걷기 30분 하복근 저녁 80개. 오전 자전거 10분 저녁 사이드복근 짧게 빠르게 각 100개씩 저녁 계단 걸어오기20층

레그레이즈 (10분) 80kcal
자전거 타기 (13분) 104kcal
계단오르기 걷기 (4분) 28kcal
사이드레그레이즈 (10분) 80kcal
윗몸일으키기(시간) (10분) 80kcal
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