다이어트 일기
04월 21일 (음식 2723kcal, 운동 826kcal)
엄짱스
- 2016.04.21 07:11
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아침식사 : 303kcal (11.13%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
| [뚜레쥬르] 녹차롤 (1회분, 48g) | 168kcal |
| 케일 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 훈제연어 (1조각, 40g) | 46kcal |
점심식사 : 747kcal (27.43%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| [던킨도너츠]카라멜마끼아또 (1회분, 270ml) | 206kcal |
| 부추 (1회분, 100g) | 31kcal |
| 떡갈비 (1회분, 170g) | 354kcal |
저녁식사 : 1,479kcal (54.32%)
| 양념치킨소스 (1큰술, 15g) | 34kcal |
| [페리카나] 후라이드 (1/2마리, 356g) | 987kcal |
| [KFC] 콜라(M) (1컵, 400ml) | 160kcal |
| [씨제이제일제당] 쁘띠첼푸딩초콜릿 (1회분, 220g) | 109kcal |
| 호밀빵 (1/2회분, 50g) | 132kcal |
| 필라델피아크림치즈 오리지날 (3/4회분, 22g) | 57kcal |
간식 : 194kcal (7.12%)
| 도토루 아이스초코 (1/2회분, 150g) | 118kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
운동 : 826kcal
| 조깅 달리기 (45분) | 360kcal |
| 케틀벨 스윙 (15분) | 300kcal |
| 짐볼 크런치 (8분) | 64kcal |
| 레그레이즈 (6분) | 48kcal |
| 사이드 플랭크 (6분) | 36kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
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