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다이어트 일기

04월 21일 (음식 1196kcal, 운동 355kcal)

다신등급

밀페유

  • 2016.04.21 08:33
  • 41
  • 0
아침식사 : 240kcal (20.07%)

[파스퇴르] 파스퇴르저지방우유 (1회분, 200ml) 80kcal
[스포맥스] 데일리 단백질쉐이크 단호박맛 (1회, 25g) 90kcal
토마토 (2.0개, 500g) 70kcal
점심식사 : 419kcal (35.03%)

쌀밥 (1인분, 150g) 223kcal
진미채볶음 (1/4접시, 25g) 69kcal
오뎅볶음 (1/4소접시, 27g) 30kcal
쥐포볶음 (1/4소접시, 4g) 12kcal
멸치만볶은잔멸치볶음 (1/4소접시, 25g) 85kcal
저녁식사 : 177kcal (14.80%)

불고기 (1인분, 0g) 161kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
오이 (1/2개, 105g) 9kcal
간식 : 360kcal (30.10%)
녹차아이스크림 (1컵, 75g) 230kcal
머랭 (1/4인분, 0g) 130kcal
운동 : 355kcal
짐볼 스쿼트 (15분) 90kcal
런닝머신 걷기 (60분) 120kcal
윗몸일으키기(세트) (100회) 25kcal
짐볼 크런치 (15분) 120kcal
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