다이어트 일기
04월 21일 (음식 921kcal, 운동 457kcal)
응냥냥
- 2016.04.21 08:37
- 44
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아침식사 : 245kcal (26.60%)
오늘은 직강가는날이니까 든든하게!!
| 오트밀 (1회분, 20g) | 74kcal |
| [다논] 액티비아플레인요거트 (1회분, 100ml) | 93kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 샹달프잼 (1회분, 10g) | 21kcal |
점심식사 : 302kcal (32.79%)
| [정식품] 베지밀A (1팩, 190ml) | 110kcal |
| [미주라] 통밀 도너츠 (1개, 33g) | 122kcal |
| [매일유업] 킨더초콜릿 (1개, 12g) | 70kcal |
저녁식사 : 192kcal (20.85%)
| [풀무원] 살아있는 실의힘 생나또 (1팩, 49g) | 60kcal |
| 호밀빵 (1/2회분, 50g) | 132kcal |
간식 : 182kcal (19.76%)
| [해태] 칼로리바란스 (1팩, 38g) | 165kcal |
| 사탕 (1개, 5g) | 17kcal |
운동 : 457kcal
| 싸이클 실내자전거 (15분) | 75kcal |
| 런닝머신 걷기 (15분) | 45kcal |
| 런지(세트) (50회) | 80kcal |
| 스쿼트(세트) (105회) | 46kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 마운틴클라이머 (5분) | 75kcal |
| 밴드 데드리프트 (5분) | 30kcal |
| 밴드 암컬 (5분) | 20kcal |
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