다이어트 일기
04월 21일 (음식 1202kcal, 운동 439kcal)
몽글고구마
- 2016.04.21 08:42
- 18
- 0
아침식사 : 135kcal (11.23%)
| 호두두유 (1회분, 200g) | 135kcal |
점심식사 : 602kcal (50.08%)
| 소고기 미역국 (1인분) | 297kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 참치야채볶음 (1소접시, 95g) | 84kcal |
| 양배추찜 (2소접시, 140g) | 33kcal |
| 고추장 (1큰술, 15g) | 32kcal |
저녁식사 : 381kcal (31.70%)
| 단호박1통(1kg) (1/4통, 250g) | 150kcal |
| 사과 (3/4회분, 75g) | 42kcal |
| 고등어구이 (1토막, 72g) | 189kcal |
간식 : 84kcal (6.99%)
| 아몬드 (12개, 12g) | 84kcal |
운동 : 439kcal
| 보통 걷기 (80분) | 208kcal |
| 체조 (20분) | 80kcal |
| 트라이셉 딥스 (1분) | 6kcal |
| 니 푸쉬업 (1분) | 9kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 런지(세트) (50회) | 80kcal |
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
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