다이어트 일기
04월 21일 (음식 1638kcal, 운동 1441kcal)
워너비날씬이
- 2016.04.21 09:10
- 40
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아침식사 : 582kcal (35.53%)
| 바나나식초 (2회분, 40ml) | 79kcal |
| [S&B] 골든커리 매운맛 (1회분, 25g) | 120kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 고구마 (1/4개, 50g) | 64kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
| 현미밥 (3/4공기, 157g) | 240kcal |
점심식사 : 236kcal (14.41%)
| 비빔국수양념 (1인분) | 79kcal |
| [한성기업] 실곤약 (1회분, 200g) | 25kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 참치캔 기름제거 (1캔, 100g) | 120kcal |
저녁식사 : 469kcal (28.63%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 모짜렐라치즈 (3/4회분, 75g) | 216kcal |
간식 : 351kcal (21.43%)
| [맥스웰하우스] 커피믹스 (1봉지, 20g) | 86kcal |
| 휘핑크림 (1회분, 35g) | 125kcal |
| 아몬드 (1개, 20g) | 140kcal |
운동 : 1,441kcal
운동 전 63.15 운동 후 62.63
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 280kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 덤벨 아령운동 (34분) | 221kcal |
| 킥복싱 (50분) | 500kcal |
| 스피닝 (30분) | 420kcal |
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