다이어트 일기
04월 21일 (음식 932kcal, 운동 1359kcal)
니트원피스
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- 2016.04.21 09:50
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아침식사 : 357kcal (38.30%)
| 아로니아 (1회분, 60g) | 30kcal |
| 울금 (회분, 70g) | 14kcal |
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 5g) | 30kcal |
| 병아리콩 (1회분, 15g) | 21kcal |
| 보리미숫가루 (1큰술, 8g) | 29kcal |
| [해태] 뼈가좋아하는고칼슘우유 (1팩, 200ml) | 140kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 88kcal (9.44%)
| 호밀식빵 (1조각, 33g) | 88kcal |
저녁식사 : 473kcal (50.75%)
| [해태] 뼈가좋아하는고칼슘우유 (1팩, 100ml) | 70kcal |
| 병아리콩 (1회분, 10g) | 14kcal |
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 3g) | 18kcal |
| 두부 (1/2회분, 50g) | 39kcal |
| 삼겹살구이 (1인분, 100g) | 332kcal |
간식 : 14kcal (1.50%)
| 병아리콩 (1회분, 10g) | 14kcal |
운동 : 1,359kcal
| 자유영 수영 (120분) | 1,080kcal |
| 고정자전거 (15분) | 92kcal |
| 네일라 (0분) | 50kcal |
| 숀리 할수있어 운동 (9분) | 90kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 스트레칭 (7분) | 28kcal |
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에효~
오늘은 비가와서 그런지 몸이 천근 ㅠ.ㅠ