다이어트 일기
04월 21일 (음식 1628kcal, 운동 440kcal)
전쟁쟁
- 2016.04.21 10:27
- 57
- 0
아침식사 : 437kcal (26.84%)
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 130g) | 141kcal |
| 양상추샐러드 (1소접시, 86g) | 103kcal |
| 익힌가지 (1회, 200g) | 132kcal |
| 느타리버섯볶음 (1소접시, 97.5g) | 52kcal |
점심식사 : 342kcal (21.01%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 77kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 130g) | 141kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 옐로파프리카 (1/2개, 33g) | 5kcal |
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 30g) | 35kcal |
| 두부전 (1개, 32g) | 49kcal |
저녁식사 : 247kcal (15.17%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 200ml) | 150kcal |
| 딸기 (8개, 160g) | 40kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
간식 : 602kcal (36.98%)
| 우유 (1컵, 120ml) | 72kcal |
| [풀무원] 뮤즐리 오리지널 (1회, 30g) | 120kcal |
| 어묵튀김 (1토막, 200g) | 410kcal |
운동 : 440kcal
| 숀리 할수있어 운동 (27분) | 270kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (10분) | 130kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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