다이어트 일기
04월 21일 (음식 610kcal, 운동 187kcal)
흐핫!!
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- 2016.04.21 12:15
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아침식사 : 65kcal (10.66%)
| [웨이더] 스위티 알로에겔 퓨어 (2회분, 80g) | 30kcal |
| [웨이더] 시크릿-제이 청포도맛 (1회분, 20g) | 35kcal |
점심식사 : 250kcal (40.98%)
찐 고구마,삶은 달걀,배추,겉절이,달래장,날 김,데친 곰피 미역
| 찐고구마 (1개, 71g) | 90kcal |
| 삶은 계란 (1개, 67g) | 105kcal |
| 달래 (1회분, 15g) | 4kcal |
| 배추 (1접시, 93g) | 11kcal |
| 배추겉절이 (1인분, 53g) | 24kcal |
| 김 (1회분, 8g) | 1kcal |
| 곰피 (1회분, 64g) | 15kcal |
저녁식사 : 243kcal (39.84%)
| 도가니수육 (1소접시, 89g) | 168kcal |
| 쪽파 (1회분, 4g) | 1kcal |
| 사골국 (1소대접, 162g) | 71kcal |
| [오뚜기] 순후추 (1회분, 1g) | 3kcal |
간식 : 52kcal (8.52%)
| [매일] 탈지분유 (1회, 10g) | 35kcal |
| 맥심모카골드 마일드 병 (1회분, 1g) | 4kcal |
| 딸기 (1개, 54g) | 13kcal |
운동 : 187kcal
운동(회차) 버핏4.플랭크4.월싯4.쉽게하는스트레칭4.런지4.레그레이즈4.크런치 휴식.짐볼크런치4.전신체중감량운동3.발끝치기.
| 버피.전신체중.스트레칭 (27분) | 187kcal |
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