다이어트 일기
04월 21일 (음식 1562kcal, 운동 617kcal)
슬림땅콩
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- 2016.04.21 14:12
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아침식사 : 459kcal (29.39%)
| 두부 (1회분, 60g) | 47kcal |
| 순두부찌개 (1인분, 25g) | 21kcal |
| 쌀밥 (1인분, 65g) | 96kcal |
| 김치볶음 (1인분, 50g) | 20kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 30g) | 34kcal |
| 애터미 알찬견과 (2회분, 50g) | 198kcal |
| [남양] 프렌치카페 카페믹스 (프리미엄) (1포, 10g) | 43kcal |
저녁식사 : 669kcal (42.83%)
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
| 건국우유 흰우유 (1회분, 180ml) | 130kcal |
| 콩나물볶음 (1인분) | 89kcal |
| 계란 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
| 두부된장찌개 (1인분) | 104kcal |
| 양주 (2잔, 40ml) | 92kcal |
간식 : 434kcal (27.78%)
| 아몬드 (1개, 1g) | 7kcal |
| 청포도 (1회분, 25g) | 11kcal |
| 딸기 (1개, 20g) | 5kcal |
| 참외 (1개, 35g) | 10kcal |
| 슬라이스햄 (1장, 15g) | 28kcal |
| 치즈 (1회분, 10g) | 31kcal |
| 양상추샐러드드레싱 (1회분, 16g) | 59kcal |
| 국수 (1대접, 50g) | 58kcal |
| [롯데제과] 크런키 (1회분, 8g) | 41kcal |
| 계란후라이 (1개, 18g) | 39kcal |
| [롯데제과] 제크 (1회분, 50g) | 145kcal |
운동 : 617kcal
| 런지(세트) (40회) | 64kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 월싯(wall sit) (3분) | 24kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
| 황신혜 다이어트 (60분) | 414kcal |
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