다이어트 일기
04월 21일 (음식 1096kcal, 운동 135kcal)
어제보다 이뻐지자
- 2016.04.21 15:39
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아침식사 : 356kcal (32.48%)
15:30~16:30
| 딸기 (1개, 265g) | 66kcal |
| 얼린두부 (1회, 100g) | 76kcal |
| 김무침 (1소접시, 34g) | 116kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 156g) | 98kcal |
점심식사 : 740kcal (67.52%)
17:30~19시
| 아몬드 (14개, 14g) | 98kcal |
| [jarrow formulas]whey protein 단백질 파우더 (1스푼, 27g) | 105kcal |
| [매일유업] 매일우유저지방&칼슘 (1컵, 200ml) | 95kcal |
| 커피 커피가루 (1회분, 10g) | 36kcal |
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| 토마토 (1개, 100g) | 14kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 계란 노른자 (1/2개, 8g) | 25kcal |
운동 : 135kcal
| 니푸시업 (5분) | 30kcal |
| 딥스 체스트 (10분) | 60kcal |
| 슬로우버피(세트) (5회) | 15kcal |
| 싯업 (5분) | 30kcal |
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