다이어트 일기
04월 21일 (음식 1016kcal, 운동 522kcal)
Minquejd
- 2016.04.21 20:14
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아침식사 : 96kcal (9.45%)
| 토스트식빵 (1조각, 35g) | 96kcal |
점심식사 : 380kcal (37.40%)
| 돼지고기김치찌개 (1인분, 100g) | 59kcal |
| 현미밥 (1공기, 210g) | 321kcal |
저녁식사 : 540kcal (53.15%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 깻잎 (1회분, 100g) | 29kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 무말랭이 (1소접시, 30g) | 41kcal |
| 달걀장조림 (1소접시, 62g) | 92kcal |
| 오징어채볶음 (1소접시, 20g) | 56kcal |
운동 : 522kcal
| 런닝머신 달리기 (50분) | 352kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 100kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
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