다이어트 일기
04월 22일 (음식 922kcal, 운동 848kcal)
다시봄날
- 2016.04.21 20:24
- 59
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아침식사 : 166kcal (18.00%)
닭가슴살은 미리 삶아노니 맛없음.... 저녁메뉴로 변경해야할듯 ~
| 닭가슴살 (1인분, 90g) | 98kcal |
| 사과 (1회분, 120g) | 68kcal |
점심식사 : 468kcal (50.76%)
밥에 나또랑 멸치볶음 콩자반 섞어서 비벼먹음 맛남 사과는 탄수화물이 부족해서 맞추느라 더먹음
| 잡곡밥 (1/2공기, 80g) | 119kcal |
| 우렁된장찌개 (1인분) | 98kcal |
| 꽈리고추멸치볶음 (1소접시, 20g) | 52kcal |
| [풀무원] 국산콩 유자나또 (1/2팩, 50g) | 70kcal |
| 콩자반 (1/2소접시, 14g) | 53kcal |
| 사과 (1/2회분, 80g) | 45kcal |
| 두릅 (1회분, 150g) | 31kcal |
저녁식사 : 178kcal (19.31%)
| 토마토 (1/2개, 160g) | 22kcal |
| 견과류 (1회분, 30g) | 156kcal |
간식 : 110kcal (11.93%)
| [서울우유] 고단백 저지방 우유 (1회분, 200ml) | 110kcal |
운동 : 848kcal
| 헬스 (80분) | 450kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (200회) | 100kcal |
| 버피테스트(세트) (30회) | 90kcal |
| 보통 걷기 (80분) | 208kcal |
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