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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

통밀빵, 다이어트 쿠키 식단 어떻게 할까요?

다신등급

치킨먹고시프다흑

1
  • 2016.04.21 22:39
  • 140
  • 3

급식때문에 계속 칼로리 조절이 어려워서 그냥 점심을 통밀빵으로 때우고 공복감 해소를 위해 다이어트 쿠키를 구매했어요! 다음주 월요일쯤이면 올 것 같은데..식단을 어떻게 짜야할 지 너무 고민돼서 다이어터 여러분의 조언이 듣고 싶습니다!ㅠㅠ
먼저 평소 식단은

아침:적당히 평범한 식사. 밥, 야채, 고기 등 대략 600칼로리
점심:학교 급식 조금씩 집어먹기. 대략 300~400칼로리
저녁:편의점 감동란, 무지방 우유(약 200칼로리)

이렇게 먹습니다! 그리고 바꾸려고 하는 식단이 두 가지 있는데요ㅠㅠ일단 점심은 통밀모닝빵을 2~3개정도 가져가서 먹으려고 해요. 그리고 쿠키는 점심 전 또는 계란먹기 전에 먹으려고 하는데 식사 전에 먹으면 오후에 학원에서 배가 고파서 학원에서 먹을까 싶기도 한데, 아무리 다이어트 쿠키라고 해도 저녁 조금 늦은 시간에 먹으면 안 될것 같아서ㅠㅠ...
식단을 어떻게 짜야 배고프지 않게 효율적인 식단이 완성될지 조언해주시면 감사드리겠습니다!!

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  • 초보
    EllieMoon 2016.04.23 06:38

    음 일단 급식은 나라 지원이 아니라면 돈이 들어가니 먹는게 좋아요ㅠ 가장 평균덕으로 하실수 있는 식단이 일단 학생이니까 아침 드시던대로 든든히 챙겨드시고 점심을 절반가량으로 줄여서 드세요 저녁을 통밀빵이나 다이어트 쿠키로 드시는 방법이 있구요 둘째는 급식지원이 되신다고 하시면 귀찮고 바쁘고 시간없겠디만 도시락을 싸는 방법이 가장 유용하답니다

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  • 정석
    치킨먹고시프다흑 2016.04.21 23:26

    아줌이지만 저희학교 급식이 조금 많이 이상해서요..ㅠㅠ짜고 맵고 달고...야채 나와도 드레싱 범벅이라 오히려 칼로리가 많이 높아져서ㅜㅠㅠ탄수화물로만 채워지게 되면 역시 배가 고프려나요?어떻게 해야할지 막막해요😥

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  • 정석
    아줌이지만 2016.04.21 23:19

    그럼 점심저녁이 거의 탄수화물로 채워지는거 아닌가요?
    금방 배고파 지실텐데 ㅠㅠㅠ
    급식을 조금만 드시는게 낫지 않을까요?
    건더기와 야채위주로

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