다이어트 일기
04월 22일 (음식 975kcal, 운동 655kcal)
fruitarian으로
- 2016.04.22 06:05
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아침식사 : 284kcal (29.13%)
| 현미밥 (1/2공기, 100g) | 152kcal |
| 야채볶음 (1소접시, 109g) | 90kcal |
| 사과 (3/4회분, 75g) | 42kcal |
점심식사 : 373kcal (38.26%)
| 쌀밥 (1/2인분, 80g) | 119kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 70g) | 50kcal |
| 두부전 (3개, 96g) | 147kcal |
| 오이무침 (1/2인분) | 32kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 파김치 (1/2인분, 25g) | 15kcal |
저녁식사 : 145kcal (14.87%)
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| [풀무원] 옛맛 유기농 두부 (1/2팩, 150g) | 120kcal |
간식 : 173kcal (17.74%)
| [동서]현미녹차 (1팩) | 3kcal |
| [크라운제과] 참크래커 (2봉지, 37g) | 170kcal |
운동 : 655kcal
| 스트레칭 (11분) | 44kcal |
| 필라테스 (22분) | 105kcal |
| 스쿼트(세트) (200회) | 88kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (10분) | 130kcal |
| 스트레칭 (8분) | 40kcal |
| 덤벨 아령운동 (34분) | 221kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (90회) | 27kcal |
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