다이어트 일기
04월 22일 (음식 999kcal, 운동 219kcal)
뽀랴
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- 2016.04.22 06:44
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아침식사 : 361kcal (36.14%)
| 양상추 (1소접시, 60g) | 6kcal |
| 파프리카 (1회분, 30g) | 6kcal |
| 오이 (1개, 50g) | 4kcal |
| 당근 (1토막, 50g) | 16kcal |
| 수제요거트 (1회분, 50g) | 37kcal |
| [매일유업] 매일우유무지방&고칼슘 (1회분, 200g) | 60kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 150g) | 163kcal |
| 마일드참치 (1회분, 50g) | 59kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
점심식사 : 466kcal (46.65%)
| 낙지전골 (3/4인분) | 222kcal |
| 쌀밥 (3/4인분, 157g) | 234kcal |
| 동치미 (1인분, 100g) | 10kcal |
저녁식사 : 97kcal (9.71%)
| 수제요거트 (1/2회분, 100g) | 75kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 21g) | 22kcal |
간식 : 75kcal (7.51%)
| 옥수수통통 (1회분, 63g) | 75kcal |
운동 : 219kcal
| 산책 걷기 (20분) | 40kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 런지(세트) (20회) | 32kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
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