다이어트 일기
04월 22일 (음식 1185kcal, 운동 548kcal)
나도다리미인
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- 2016.04.22 07:22
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아침식사 : 245kcal (20.68%)
| 검정콩밥 (1/4공기, 52g) | 75kcal |
| 돼지불고기 (1/4인분, 62g) | 134kcal |
| 양배추찜 (1/2소접시, 35g) | 8kcal |
| 깻잎김치 (1/4인분) | 8kcal |
| 호두멸치볶음 (1/4인분) | 20kcal |
점심식사 : 259kcal (21.86%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 70g) | 104kcal |
| 양배추찜 (1/4소접시, 17g) | 4kcal |
| 깍두기 (1/4인분, 12g) | 4kcal |
| 깻잎김치 (1/4인분) | 8kcal |
| 쇠고기미역국 (1/2인분, 350g) | 139kcal |
저녁식사 : 340kcal (28.69%)
| [뚜레쥬르] 일곱가지곡물식빵 (1회분, 45g) | 117kcal |
| [뚜레쥬르] 크림치즈데니쉬 (1/4개, 25g) | 92kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 양상추 (1/2소접시, 35g) | 3kcal |
| 파프리카 (1/4회분, 25g) | 5kcal |
| [CJ] 프레시안파인애플드레싱 (1/4회분, 7g) | 22kcal |
| 크림치즈 (1/2큰술, 10g) | 22kcal |
간식 : 341kcal (28.78%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| [빙그레]따옴 사과주스 (1병, 220ml) | 100kcal |
| 프루츠요거트 (1컵) | 120kcal |
운동 : 548kcal
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 골프 (40분) | 180kcal |
| 근력 (20분) | 150kcal |
| 훌라후프 (35분) | 140kcal |
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