다이어트 일기
04월 22일 (음식 916kcal, 운동 491kcal)
몽글고구마
- 2016.04.22 07:37
- 29
- 0
아침식사 : 135kcal (14.74%)
| 호두두유 (1회분, 200g) | 135kcal |
점심식사 : 423kcal (46.18%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 송이버섯구이 (2인분) | 160kcal |
| 소금기름 (1종지, 8g) | 44kcal |
| 고추장 (1큰술, 15g) | 32kcal |
저녁식사 : 201kcal (21.94%)
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| [CJ] 스팸마일드 (1회, 56g) | 110kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
간식 : 157kcal (17.14%)
| 아몬드 (12개, 12g) | 84kcal |
| 뻥튀기 (0봉지, 20g) | 73kcal |
운동 : 491kcal
| 빠르게걷기 (70분) | 266kcal |
| 체조 (20분) | 80kcal |
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 런지(세트) (50회) | 80kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 니 푸쉬업 (1분) | 9kcal |
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