다이어트 일기
04월 22일 (음식 1172kcal, 운동 162kcal)
심쿵~♡
- 2016.04.22 08:27
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아침식사 : 348kcal (29.69%)
| 찐고구마 (1개, 130g) | 166kcal |
| [아임닭] 매콤 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 65g) | 100kcal |
| 바나나 (1개, 40g) | 37kcal |
| [매일유업] 아몬드브리즈 오리지널45 (1회, 190ml) | 45kcal |
점심식사 : 490kcal (41.81%)
공복에 코코넛오일6일째 아몬드브리즈에 청국장가루 한큰술넣고 갈기
| 코코넛오일 (1티스푼, 11g) | 91kcal |
| [매일유업] 아몬드브리즈 오리지널45 (1회, 190ml) | 45kcal |
| 청국장 분말 (1큰술, 13g) | 58kcal |
| [아임닭] 매콤 야채듬뿍 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 139kcal |
| 군고구마 (1개, 100g) | 120kcal |
| 바나나 (1개, 40g) | 37kcal |
저녁식사 : 281kcal (23.98%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| [매일유업] 아몬드브리즈 오리지널45 (1회, 190ml) | 45kcal |
간식 : 53kcal (4.52%)
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각, 15g) | 53kcal |
운동 : 162kcal
| 윗몸일으키기(세트) (55회) | 13kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 크런치 (1분) | 8kcal |
| 버피테스트(세트) (35회) | 105kcal |
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