핑코♥ 넹.감사합니다.저도인바디체크할때
응?몸무게까지줄었네~하면봤는데이게왠걸요..열씨미늘려놓았던근육량이줄고체지방은그대로있더라구요..완전실망했어요..공복운동오늘부터끊었어요.아침은고구마도먹고바나나도먹고계란흰자도먹구요..예전엔몸무게집착했는데그래도최고많이쪄본게47이라..몸무게는별로신경쓰지않는데그동안몸무게로봤을땐체지방은상당히높아배는불룩튀어나왔지만근육량이없어몸무게가저런가보더라구요..근육량이20초반으로갔으면좋겠어요..보름전만해도체지방도29였어서다이어트시작하게된거거든요..운동을해본적이없으니지식이부족해어떻게해야할지몰라우왕좌왕중이예요ㅠ

체중 표준이하 내려갈것같은데..더내려가면 생리불순올수도있어요..몸무게 집착은 그만하시구요 근력운동 위주의 운동 해주시고, 제가볼땐 체지방도 그렇게 많이높은편이 아니신데 ... 근력후 유산소 적당량 하시고 공복은 근손실이 일어날수 있기때문에 저정도 몸무게면 공복안하셔도 되요.. 그리고 단백질만큼 중요한건 탄수화물이구요 탄수도적정량섭취해주셔야합니다

유지하자 아.그렇군요..알겠어요ㅎ도움많이되겠어요^^운동을태어나처음해보니모르는거투성이네요.감사합니다^^

도태 탄수화물만 섭취하는게 가장 이상적이라는데 트레이너가 아닌이상 쓸수있는 에너지를 먹는다는게 중요한것같아요 탄수화물은 필수에요!

유지하자 감사합니다..혹시운동전탄수화물담백질같이섭취해도되나요?

원래 근력운동전에 탄수화물먹고 근력운동후에 단백질드셔야 펌핑가능해요 저도 시간없어서 공복으로 근력했다가 트레이너께 혼난기억이.. 당연히 근손실왔구요ㅜㅜㅜ 다시 빨리 살릴수있습니당ㅎㅎ 제가그랬거든요 파이팅!

시후지아맘 그런가봐요..공복이좋다고하길래운동했지만..대참사..
그리고누군가가무탄수화물다욧한다면도시락싸들고따라댕기면서말리고싶을만큼안좋은다욧이였어요..그동안화장실도못갔었는데어제현미밥탄수화물먹었다고다녀왔네요..왜몸에필요한영양소인지알겠더라구요..뭐든과하면안좋지만부족해도안좋은가봐요ㅜ기운빠지는날이예요ㅠ어떻게올린근육량인데..

공복이 좋은게아니군요 ㅠ

방금인터넷찾아보니제가요번1주일동안공복운동에무탄수화물다욧으로인해근육손
실이래요ㅠ탄수화물은어제부터조금섭취했고ㅠ여러분공복운동안하시는게좋을듯해요ㅠㅜ