다이어트 일기
04월 22일 (음식 3141kcal, 운동 823kcal)
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- 2016.04.22 09:15
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아침식사 : 405kcal (12.89%)
| 불고기 참치김밥 (1회분, 195g) | 265kcal |
| 남양 요구르트 그란데 (1회분, 280g) | 140kcal |
점심식사 : 503kcal (16.01%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 감자채볶음 (1소접시, 129g) | 83kcal |
| 멸치야채볶음 (1/2소접시, 41g) | 60kcal |
| 오이김치 (1인분) | 27kcal |
| 진미채볶음 (1/4접시, 25g) | 69kcal |
| 딸기 (6개, 120g) | 30kcal |
저녁식사 : 666kcal (21.20%)
| 콩나물국밥 (1인분, 400g) | 450kcal |
| 갑오징어 데친것 (1/2회분, 35g) | 26kcal |
| [롯데삼강] 빵빠레초코(파스퇴르) (1회분, 185g) | 190kcal |
간식 : 1,567kcal (49.89%)
| 누룽지 (1인분, 100g) | 383kcal |
| 마늘빵 (1회분, 100g) | 429kcal |
| 피자빵 (1개, 100g) | 228kcal |
| 팥빵 (1개, 80g) | 234kcal |
| 저지방우유 (1.5컵, 300ml) | 153kcal |
| 카누 마일드 스위트 아메리카노 (1포, 5g) | 20kcal |
| [매일유업] 카페라떼 더블샷 모카라떼 (1회, 200ml) | 120kcal |
운동 : 823kcal
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 70kcal |
| 계단오르기 걷기 (5분) | 37kcal |
| 만보기 (9457회) | 336kcal |
| 파워워킹 (40분) | 260kcal |
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