다이어트 일기
04월 22일 (음식 941kcal, 운동 1391kcal)
니트원피스
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- 2016.04.22 09:32
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아침식사 : 175kcal (18.60%)
| 아로니아 (1회분, 60g) | 30kcal |
| 울금 (회분, 70g) | 14kcal |
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 3g) | 18kcal |
| 병아리콩 (1회분, 10g) | 14kcal |
| 보리미숫가루 (1큰술, 8g) | 29kcal |
| [롯데햄우유] 고칼슘우유 (1회분, 100ml) | 70kcal |
점심식사 : 388kcal (41.23%)
| [일동] 후디스 그릭요거트 플레인 (1컵, 80g) | 125kcal |
| 짜장면 (1인분, 70g) | 108kcal |
| 짬뽕 (1인분, 100g) | 155kcal |
저녁식사 : 115kcal (12.22%)
| 병아리콩 (1회분, 20g) | 28kcal |
| 홍어 (1회분, 100g) | 87kcal |
간식 : 263kcal (27.95%)
| 단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 32g) | 123kcal |
| [롯데햄우유] 고칼슘우유 (1회분, 200ml) | 140kcal |
운동 : 1,391kcal
| 자유영 수영 (120분) | 1,080kcal |
| 고정자전거 (30분) | 191kcal |
| 스쿼트(세트) (75회) | 40kcal |
| 네일라 (0분) | 50kcal |
| 숀리 할수있어 운동 (3분) | 30kcal |
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